TRENING FUNKCJONALNY

TRENING FUNKCJONALNY to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.

Trening funkcjonalny WZMACNIA CAŁE CIAŁO, ALE NIE POWODUJE WIDOCZNEJ ROZBUDOWY MIĘŚNI. Dzięki imitacji często wykonywanych ruchów, fitness funkcjonalny zmniejsza ryzyko urazów podczas wykonywania codziennych czynności i pozwala nam poruszać się pewniej i wydajniej. Ze względu na to, że łączy w sobie kilka rodzajów ruchu jednocześnie, poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi.

12242169_1110370195639818_1868918258_ncr

Drenaż limfatyczny

Jest zabiegiem stosowanym w przypadkach istniejących obrzęków i zastoin limfatycznych. Celem tego masażu jest mechaniczne przepchnięcie zalegającej chłonki w kierunku węzłów chłonnych i umożliwienie napływu świeżej, bogatej w tlen krwi tętniczej, poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego oraz przyczynia się szybszego do usuwania toksyn z organizmu. Masaż powinien być wykonywany w serii kilku zabiegów.

Masaż relaksacyjny

Masaż ten nazwać mogę „intuicyjnym”. Traktuje on organizm pacjenta jako całość , zamiast zajmować sie jedynie jego kondycją fizyczną. Wykonywane ruchy są zazwyczaj wolniejsze i bardziej kontemplacyjne.  Pobudza mięśnie, skórę i układ krążenia, a zarazem wspaniale oddziałuje na układ nerwowy – równoważy wysyłane przez ciało negatywne reakcje na stres, likwiduje mimowolne napięcie mięśni, przywraca prawidłowy rytm serca, właściwe krążenie i ciśnienie krwi, a nawet pomaga w walce z bezsennością.
Masaż relaksuje i rozluźnia mięśniec, oddziałuje także na centra energii. Jeśli chodzi o oddziaływanie psychiczne, masaż nie tylko rozładowuje stres, ale także pozwala nam poznać i odczuć nasze ciało jako całość. Gdy poznamy miejsca w naszym ciele w ktorych przepły energii jest zablokowany, stopniowo będziemy mogli próbować pokonać te przeszkody, zintegrować nasze ciało i zwiększyć możliwość samoleczenia.

Masaż LOMI LOMI

Lomi Lomi jest wspaniałym masażem o działaniu relaksującym, leczniczym i terapeutycznym w jednym. Charakteryzuje się dużą płynnością i harmonią ruchu. Szacunek okazywany osobie masowanej sprawia, że czuje się ona wyjątkowa. Wpływ tego masażu nie dotyczy tylko sfery fizycznej, ale i emocjonalnej. Zazwyczaj wykonywany jest on w konkretnej intencji pacjenta, która po masażu bardzo szybko się urealnia.
Masaż ten bezboleśnie pomaga uwolnić się od przykrych wspomnień, traumatycznych wydarzeń oraz skoncentrować się na tym, co jest tu i teraz, czyli wrócić do rzeczywistości i w niej się odnaleźć. Masaż Lomi Lomii wyzwala pozytywne energie, które przyczyniają się do ponownego odkrycia przez pacjenta radości i chęci do życia, a ponadto wnosi w jego świadomość wiele światła i miłości do wszystkiego, co go otacza, a co za tym idzie, prowadzi do pokochania samego siebie. Pacjent po masażu ma wrażenie lekkości, błogości, zadowolenia, spełnienia i postrzega siebie jako człowieka, przed którym świat stoi otworem i który nie lęka się żadnych zmian. Masaż Lomi Lomi prowadzi do doświadczenia, że nasza dusza i ciało znajdują się w doskonałej równowadze, harmonii, że czujemy się dobrze we własnym ciele i z samym sobą. Cała moc dokonywania zmian tkwi w nas samych, a uwalnia się właśnie w stanie głębokiego relaksu

Terapeuta

Pani JOANNA SKORUPSKA – GÓRSKA / psycholog –  matka, trener, coach, terapeuta. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi indywidualnie, w rodzinie i organizacji. Żyje i pracuje w myśl przekonania, że: KAŻDY MA  W SOBIE WSZYSTKO, ABY REALIZOWAĆ SIEBIE I BYĆ SZCZĘŚLIWYM, czasem jedyni potrzebuje kogoś, kto pomoże mu to dostrzec. Pomaga rozwijać się, wydobywać z pułapek błędnych przekonań, zmieniać destrukcyjne zachowania na zdrowe i rozwojowe. Pomaga zrozumieć, dlaczego nie jest dobrze, pomimo starań i najlepszych chęci, i prowadzi do zmiany.  Prowadzi blog o relacjach i rodzinie:  „RODZIC MENTOR COACH  PRZYJACIEL”.

http://joannaskorupskagorska.pl

Masaż pałeczkami bambusowymi

Masaż bambusem . Jest to relaksacyjny masaż wykonywany za pomocą pałeczek bambusa, które są rolowane po ciele. Pałeczki mają różne grubości i długości, gdyż są dostosowane do poszczególnych technik i wielkości ciała. Przed każdym zabiegiem są dokładnie myte i dezynfekowane. Masaż odbywa się przy odpowiedniej nastrojowej muzyce,  zapalonych świecach i używany jest ciepły olej dający lepszy komfort w czasie zabiegu. Wszystkie techniki z wykorzystaniem bambusów przeplatane są moim masażem rąk.
Na początku masażu używa się pałeczek o większej średnicy, by przygotować większe obszary ciała. Następnie, wykorzystuje się pałeczki o mniejszej średnicy, które pozwalają na dokładniejszy masaż poszczególnych części ciała. Kolejnym etapem jest łączenie obu rodzajów bambusów przy bardzo energicznych i nieco mocniejszych ruchach w celu dotarcia i rozgrzania głęboko położonych partii mięśniowych. Na koniec należy  wykonać  delikatne  muskanie najmniejszymi pałeczkami w celu wyciszenia pobudzonej wcześniejszymi ruchami skóry i mięśni.

JUŻ U NAS W OFERCIE – MASAŻ PAŁECZKAMI BAMBUSOWYMI

Masaż relaksacyjny wykonywany za pomocą pałeczek bambusa, które rolujemy po ciele. Pałeczki mają różne grubości i długości.
Atmosfera masażu; nastrojowa muzyka, świece, gorący olej rozgrzewający nasze ciało dający pełen komfort.
Techniki z wykorzystaniem bambusów przeplatane są masażem rąk.
Na początku używamy pałeczek o większej średnicy, by przygotować większe obszary ciała. Następnie, wykorzystuje się pałeczki o mniejszej średnicy, które pozwalają na dokładniejszy masaż poszczególnych części ciała. Kolejnym etapem jest łączenie obu rodzajów bambusów przy bardzo energicznych i nieco mocniejszych ruchach w celu dotarcia i rozgrzania głęboko położonych partii mięśniowych.
Na koniec wykonujemy delikatne muskanie najmniejszymi pałeczkami w celu wyciszenia pobudzonej wcześniejszymi ruchami skóry i mięśni.

NIE DAJ SIĘ POKONAĆ !! WALCZ ZE STRESEM ! NIE ZAJADAJ PROBLEMÓW !

NIE DAJ SIĘ POKONAĆ !! WALCZ ZE STRESEM ! NIE ZAJADAJ PROBLEMÓW !

Niestety w dzisiejszych czasach ze względu na tępo życia zjadamy posiłek dopiero wtedy, kiedy pojawia się intensywne odczucie głodu. Jest to zazwyczaj szybka przekąska o niskiej wartości odżywczej. Starcza ona nam na krótko. Po chwili cóż się dzieje… ? Odczuwamy ponownie głód. Tak nie może być !
Panujmy nad takimi sytuacjami !!!

Złej jakości odżywianie powoduje pojawienie się uczucia niepokoju, nasilenie stresu.
Stres wpływa na tryb żywienia. U jednych powoduje zmniejszenie apetytu, u drugich wręcz przeciwnie. Zwiększamy częstotliwość spożywanych posiłków, ilości w jakich je przyjmujemy, jemy nieregularnie.
Nie odżywiamy się w sposób pełnowartościowy!!!
Spożywamy szybkie dania typu fast food, żywność wysoko przetworzoną. Stymulujemy nasz organizm kofeiną, nikotyną.
Starajmy się nie sięgać po tego typu produkty! Wierzcie mi, nic Wam to dobrego nie da. Przyjemność na chwilę. Warto? Zastanówcie się poważnie!!

Nieodpowiedni stan odżywiania osłabia prawidłowe funkcjonowanie mózgu, doprowadza do powstania niedoborów żywieniowych.
Stres, stany depresyjne powodują, że konsumujemy węglowodany proste w większej ilości niż dotychczas oraz produkty wysoko tłuszczowe, co sprzyja rozwojowi wielu chorób metabolicznych.

Odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc nam zminimalizować niekorzystny wpływ stresu na nasz organizm.

W sytuacji stresowej dochodzi do zmian poziomu hormonów adrenalina i kortyzol. Dochodzi do podniesienia ciśnienia, tętna, napicia mięśni, podniesienia poziomu cholesterolu, trójglicerydów, lepkości krwi.
Wtedy kiedy się stresujecie przyspiesza się metabolizm. Zużywamy energię, za tym idzie większe zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany. Dochodzi do wzrostu poziomu cukru i kwasów tłuszczowy, utraty białka. Podczas sytuacji stresowych nasze organizmy musimy odpowiednio dożywiać. Dbać o mikro i makroelementy. Wyższy metabolizm powoduje większe zapotrzebowanie na witaminę; A,C,D,E,K, witaminy z grupy B. Domaga się większej ilości wapnia, fosforu, chromu, selenu, magnezu.

Trening obwodowy

Różnorodność ćwiczeń i to, że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb sprawia, że najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych na cel – SZCZUPŁĄ, WYSPORTOWANĄ SYLWETKĘ W KRÓTKIM CZASIE.

Trening ten przeciwdziała osteoporozie i procesowi starzenia się; pomaga schudnąć, rzeźbi masę mięśniową; poprawia wytrzymałość; kształtuje wszystkie główne grupy mięśniowe; mimo ciągłego wysiłku nie powoduje ogólnego przeciążenia mięśni; łączy zalety treningu kardio i siłowego.

12212446_1110369985639839_2088562061_n

 

Masaż gorącymi kamieniami

Masaż kamieniami, tzw. stone therapy zawiera w sobie elementy: akupresury, aromaterapii, termoterapii. W szczególności masaż ten jest polecany w celach relaksacyjnych ale również prozdrowotnych wynikających z prostych dobrodziejstw jakie daje ciepło i ucisk.
Kamienie bazaltowe to kolejny ze skarbów natury, który zapewni Ci niezapomniane wrażenia. Masaż gorącymi kamieniami to jeden z masaży terapeutycznych o działaniu przeciwbólowym. Doskonale łagodzi objawy depresji, pobudza krążenie , przyspiesza metabolizm oraz wspomaga oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Przynosi także ulgę przemęczonym i bolącym plecom. W początkowych objawach przeziębienia potrafi zdziałać cuda.Wyższa temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, na skutek czego zwiększa się przepływ krwi, usprawnione zostają naturalne funkcje organizmu. Poza temperaturą liczy się także nacisk w odpowiednich miejscach. Punkty, w których masażysta umieszcza kamienie nie są przypadkowe, wedle dalekowschodnich wierzeń leżą na linii przepływu energii.
Połączenie ciepłych kamieni z odpowiednimi technikami masażu jest zbawienne dla zmęczonego i zestresowanego ciała i umysłu współczesnego człowieka, relaksując i regenerując całe ciało.Masaż daje efekt niesamowitego odprężenia, relaksu, działa niezwykle uspokajająco i łagodzi objawy stresu, przywraca wewnętrzną równowagę, rozluźnia mięśnie i pobudza krążenie.