Temperatury rosną, na niebie coraz więcej słońca, styczeń to już tylko wspomnienie, a razem z nim przeszłością stały się postanowienia noworoczne. Mimo wszystko myśl o nadejściu wiosny budzi w nas nową energię, zapał, chęć do życia i motywację: „Jeśli zacznę pracować teraz, zdążę do wakacji”.
- Przebudź się z zimowego snu
Pogoda i niskie temperatury nikogo nie zachęcały do wychodzenia z domu. O czym musisz pamiętać, rozpoczynając powrót do formy?
Zanim zechcesz „na ostro” trenować, pobudź swoje mięśnie i zacznij małymi krokami. Na treningi jeszcze przyjdzie czas, w przeciwnym razie możesz doprowadzić do kontuzji.
Twoje ciało potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do większego wysiłku. Dlatego dobrym rozwiązaniem na rozbudzenie mięśni po zimie są zabiegi wyszczuplające. I nie obawiaj się, słowo “zabieg” nie oznacza tu bólu, znieczulania czy innych nieprzyjemności. To relaksujące i przyjemne masaże, które wiosną dodadzą ci energii do życia. Nie zawsze koniecznością są męczące treningi. Masaże dają zniewalające efekty. Wysmuklone nogi i podniesiona jędrna pupa, nie muszą być okupione potem i setkami przysiadów.
- Skończ z wymówkami
Treningi to nie wszystko. Wielokrotnie próbowałaś pozbyć się nadmiaru tłuszczu z jednego miejsca – podbródka, ramion czy pośladków – a centymetry traciłaś w zupełnie innym? Często nawet regularne ćwiczenia nie pomagają spalić opornej tkanki i to normalne. Ale zamiast narzekać, możesz zwyczajnie zacząć działać i próbować zwalczyć uporczywy tłuszcz. Słyszałaś, że istnieją wyszczuplające i modelujące sylwetkę masaże? Jednym z nich jest endermologia (http://www.jemynietyjemy.pl/wyszczuplajacy-masaz-czyli-jak-dziala-endermologia-przeciwwskazania-i-efekty/) – bezbolesna, skuteczna i precyzyjna. Działając na określone partie ciała, rozbija tkankę tłuszczową a w dodatku ujędrnia skórę i usuwa cellulit. Tego typu zabiegi są nieocenionym sprzymierzeńcem odchudzania zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn.
- Przywitaj zdrową dietę
Zimą lubimy rozpieszczać nasze brzuchy. Bo Święta, bo tłusty czwartek… A przecież tradycje trzeba pielęgnować. Tradycje tradycjami, ale pączkom już dziękujemy, witamy nowalijki – świeżutkie, zdrowe i młode.
Sałata, rzodkiewki, szczypiorek i inne warzywa będą najlepszym, niskokalorycznym okryciem dla kanapek, ale równie dobrze sprawdzą się gotowane na parze jako dodatek do obiadu lub podsmażone z czosnkiem, wzmacniającym odporność. Dobrze sprawdzą się też: marchew, szpinak, brokuły, pomidory, czerwona papryka i cytrusy, bogate w witaminy A, C i E. I najważniejsze – nawadniaj się. Pij minimum 2 litry wody dziennie.
Wiosna to też najlepszy czas, by przetestować przepisy na orzeźwiające koktajle warzywno-owocowe. Taka bomba witaminowa zmieszana z dodatkiem nasion lub otrąb, nasyci żołądek na długi czas. Pamiętaj jednak, by nie ograniczać diety do warzyw. Posiłki powinny być zbilansowane.
Warto racjonalnie ustalać porcje żywieniowe i ilość kalorii spożytych w ciągu dnia, by nie osłabić organizmu w czasie odchudzania. Nie zawsze musisz też rezygnować z produktów, które lubisz, ale trzeba to robić racjonalnie. Najlepiej skorzystać z pomocy dietetyka, który dostosuje menu do twoich gustów kulinarnych. Dzięki temu odchudzanie nie odbije się negatywnie na twoim zdrowiu.
- Kontroluj swoje osiągnięcia
Nic tak nie zmotywuje cię do działania jak widoczne efekty. Zanim zaczniesz swoją przemianę wyznacz sobie ambitne cele, choć niezbyt ambitne. Lepiej jest widzieć, że zrealizowałaś plan w 110 procentach niż w 88.
Monitoruj wyniki a dalsza praca nad ciałem przyjdzie ci o wiele łatwiej. Weź jednak pod uwagę, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dlatego waga może czasem przekłamać Twoje osiągnięcia. Dlatego zamiast się ważyć, sięgnij lepiej po miarę. Duże różnice zauważysz też, fotografując swoje ciało “przed” i “po”. Nawet jeśli po pierwszym masażu wyszczuplającym nie ubyło centymetrów, na pewno zauważysz już efekty wygładzonej i jędrnej skóry.
Na koniec pamiętaj, że szczupła sylwetka to nie tylko wygląd, ale również Twoje zdrowie. Mniej kilogramów oznacza mniejsze ryzyko wystąpienia wielu chorób – od nadciśnienia i miażdżycy, przez cukrzycę, aż po choroby serca.
Podejmij wyzwanie już teraz a na pewno zdążysz do urlopu.