Myślisz, że już za późno na poprawę sylwetki? Że lato już się kończy i nie warto? Spójrz za okno! Fala upałów przetacza się od morza po góry, więc jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego ciała a słońce za oknem kusi, by wskoczyć w bikini, nie trać czasu i zacznij działać! My ci w tym pomożemy. Oto droga do idealnego ciała na lato w kilku krokach!
-
Racjonalne podejście
Najważniejsze to podejść do tematu z głową. Poszukiwanie uniwersalnej diety w Internecie nie jest najlepszym sposobem eliminacji nadmiaru tłuszczu. Gotowe diety nie są dopasowane do indywidualnych potrzeb i nakazują niejednokrotnie całkowite wykluczenie z diety lub spożywanie pewnych składników. Wiele osób również uważa, że najszybszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest głodówka. Nic bardziej mylnego! W diecie nie chodzi o to by schudnąć jak najszybciej, ale skutecznie. Stosowanie głodówki bardzo łatwo może doprowadzić do efektu jo-jo, który jest największą zmorą osób pragnących pozbyć się oponki i mocno zniechęca do podjęcia kolejnych prób walki ze zbędnym tłuszczem. Ponadto należy mieć na uwadze, że restrykcyjne diety są najczęściej zwyczajnie niezdrowe. Mogą powodować wypadanie włosów, zwiększoną łamliwość paznokci, pogorszyć stan skóry a nawet doprowadzić do anemii. Nie oznacza to, że kilkudniowy detoks zawsze jest niezdrowy, jednak aby uniknąć osłabienia organizmu i innych negatywnych skutków, warto skonsultować taki zamiar z dietetykiem.
-
Dieta tylko ze specjalistą
Pamiętaj, że dietetyk to wykwalifikowana osoba, która najlepiej doradzi ci, jak uzyskać pożądany efekt odchudzania. Dodatkowo wskaże, jak osiągnąć to w zdrowy sposób, bez zbędnych wyrzeczeń i ciągłego uczucia głodu. Ułoży twój jadłospis na podstawie preferencji smakowych, oferując wybór spośród składników, które równie korzystnie wpływają na twój metabolizm i są tak samo bogate w substancje odżywcze.
Jednak korzystanie z pomocy dietetyka to nie tylko odpowiednio zbilansowana dieta, ale także wsparcie psychiczne i twoja motywacja, którą podtrzymuje. Zmierzone w trakcie odchudzania efekty zachęcą cię do dalszego wysiłku lepiej niż cokolwiek. Pomaga to wypracować nawyki żywieniowe, które wynagrodzą nam szczupłą sylwetką na dłużej, nie tylko w lecie.
-
Systematyczny trening
Nie od dziś wiadomo, że kilogramy zrzuca się najlepiej w połączeniu diety z ćwiczeniami. Wymaga to jednak trochę czasu a podstawa to regularne treningi. Co zrobić, aby osiągnąć zadowalające rezultaty w krótkim czasie? Opcji jest wiele, ale niewiele trzeba, by zacząć. Tkankę tłuszczową najszybciej zredukujesz, wykonując trening cardio, który polega na zmuszeniu organizmu do dużego wysiłku w celu spalenia kalorii i zwiększenia wydolności. W letnią pogodę zacząć możesz od biegania na powietrzu, jazdy na rowerze lub skakania na skakance. Możesz też urozmaicić sobie trening i naprzemiennie wykonywać ćwiczenia o różnej intensywności. Do treningu interwałowego warto dodać jeszcze wioślarza lub skorzystać z innego sprzętu na
siłowni. Pod okiem trenera personalnego masz pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonasz prawidłowo. Dodatkowo będziesz mieć kontrolę nad uzyskiwanymi efektami. Wolisz zajęcia grupowe – wybierz aerobik. Opcji jest wiele, wybierz to, co najbardziej ci odpowiada a nie tylko pozbędziesz się niechcianych fałdek, ale wzmocnisz też twoje mięśnie. Chcesz usunąć cellulit i ujędrnić skórę? Tu lepiej sprawdzą się odpowiednie masaże i zabiegi wyszczuplające.
-
Masaż dla pełnego efektu
Uzupełnieniem diety i treningu będą masaże modelujące sylwetkę. Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia i dietę, a lato powoli zmierza ku końcowi, możesz stosować je samodzielnie. W naszej ofercie znajdziesz drenaż limfatyczny oraz zabieg antycellulitowy falami akustycznymi i zabieg ujędrniający. To proste metody na poprawę kondycji skóry, które nie posiadają efektów ubocznych. Twoje ciało to pokocha. Jeśli masz wątpliwości, przyjdź i wypróbuj jeden z nich.
Do końca lata nie pozostało wiele czasu, nie zmarnuj go. 😉