Lato się skończyło, a marzenia o idealnej, szczupłej sylwetce znów pozostały niezrealizowane? Nic straconego! Nie trać motywacji i przed kolejnym sezonem bikini zacznij wcześniej.
Jesień to idealny czas, by rozpocząć pracę nad swoim ciałem, ponieważ masz przed sobą cały rok. Teraz nie możesz powiedzieć sobie, że „Jest już za późno, i tak nie osiągnę oczekiwanego efektu”. Nie czekaj do wiosny – zacznij dbanie o swoje ciało już teraz.
Pielęgnacja ciała po lecie
Słona morska woda i słońce nie działają najlepiej na nasze ciało. Po opalaniu często zmagamy się z przebarwieniami i przesuszoną skórą. Koniec lata to najlepszy czas na korzystanie ze scrubów i kosmetyków peelingujących, które przywrócą naszej skórze zdrowy i promienny wygląd. Pamiętajmy jednak, że po takim zabiegu skóra jest bardziej delikatna i traci nieco swoje ochronne właściwości. Będzie bardziej wysuszona i narażona na niższe temperatury, dlatego powinniśmy dbać o nią również z pomocą balsamów, które dadzą odpowiednie nawilżenie lub stosować aromatyczne olejki do kąpieli. Do walki z większymi zmianami takimi jak rozstępy lub cellulit polecamy masaże specjalistycznym sprzętem, który da bardziej widoczne i szybsze efekty.
Zahartuj się dla zdrowia!
Owszem, jesień to najczęstsza pora przeziębień. Jednak im dłużej będziemy unikać chłodniejszego powietrza, tym z większą siłą może nas uderzyć choroba. Nie wystrzegaj się zatem spacerów na chłodnym powietrzu (gorąca herbata po powrocie Cię rozgrzeje) i pobudzającego krążenie joggingu. A nawet jeśli nie brzmi to dla Ciebie zbyt zachęcająco, nie rezygnuj z ruchu. Nieciekawa pogoda to nie wymówka. Możesz korzystać z siłowni, basenów, saun czy innych krytych ośrodków rekreacyjnych.
Nawet aura sprzyja odchudzaniu!
To prawda, że kiedy na zewnątrz robi się chłodniej, spalamy więcej kalorii, potrzebnych do utrzymania prawidłowej temperatury ciała. Nie znaczy to jednak, że nasza dieta powinna prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. Skoro nawet sama aura pomaga nam szybciej spalać kalorie, nie walczmy z tym. Podstawą są zbilansowane i regularne posiłki. O odpowiednią ilość kalorii, które należy spożyć w ciągu dnia i dobór składników odżywczych najlepiej poprosić dietetyka, który ułoży dietę zgodnie z naszymi preferencjami. By ustrzec się przed infekcjami, należy jeść bardziej bogate w składniki odżywcze i treściwe dania. A kiedy słońce zaczyna coraz częściej znikać za gęstymi, deszczowymi chmurami, sięgnij po suplementy z witaminą D3.
Jesienna dieta
Powinna wzmacniać odporność i rozgrzewać. Aby nabrać siły na chłodne dni i dostarczyć naszemu organizmowi energii, zacznijmy od pełnowartościowego śniadania. Stawiaj na produkty zbożowe i ciepłe posiłki (np. owsiankę z owocami) lub przynajmniej gorący napój. Zamiast słodkiego kakao, wybierz rozgrzewającą herbatę z imbirem lub aromatyczny napar z goździkami, anyżem i cynamonem. A co jeśli najdzie Cię ochota na przekąskę? Zamiast sięgać po tabliczkę czekolady lub inne słodkości przygotuj zdrowe i pożywne fit ciastka. Niech długie jesienne wieczory będą dla ciebie zachętą do kuchennych eksperymentów i testowania nowych przepisów. Nie zapominaj o dawce warzywno-owocowej w stosowaniu diety. Jesień obfituje w dynie, bakłażany czy buraki, z których można wyczarować przepyszne dania. To też czas na jabłka, gruszki i orzechy.
Niech zatem jesienna aura nie zniechęca cię do dbania o swoje ciało, uprawiania sportu i zdrowej diety, a kolejnego lata będziesz mogła pochwalić się zgrabnym ciałem. Nie trać motywacji, zastosuj się do naszych wskazań i zrób pierwszy krok w kierunku poprawy swojej figury.