Chyba każda kobieta (i nie tylko) chce dobrze wyglądać przez cały rok, bez wyjątków. Jednak to przed latem zauważyć możemy wzmożoną aktywność na siłowni i zajęciach fitness, więcej osób też decyduje się przejść na dietę. Postanowiliśmy więc podpowiedzieć Wam, jak w kilku prostych krokach przyczynić się do poprawienia swojej sylwetki. To nie takie trudne!
- Pij więcej wody
Dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby na płyny wynosi około 2,5 litra. Okazuje się jednak, że według badań Polacy wypijają zaledwie 1 litr wody dziennie, a aż 80% nie spełnia swojego dziennego zapotrzebowania. Tymczasem woda skutecznie wspomaga proces odchudzania. Dzięki niej żołądek dłużej pozostaje napełniony, dając nam uczucie sytości. To ważne również wtedy, gdy podejmujemy aktywność fizyczną, która ma nam pomóc w schudnięciu – picie wody przed i po treningu pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, który wskutek wysiłku się obniża.
- Zadbaj o zdrowe przekąski
Wiadomo, że przejście na dietę wymaga pewnej samodyscypliny, do której oczywiście zachęcamy. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, by zdecydować się na kompleksową zmianę nawyków żywieniowych, postaraj się choć częściowo je polepszyć. Zamiast batonika sięgnij w pracy po jabłko, a zamiast gazowanego napoju zaparz ziołową herbatę. To małe kroki, ale szybko poczujesz różnicę – odmówienie sobie szklanki słodkiego soku czy batonika to co najmniej 150 kcal mniej w dziennym bilansie. Naprawdę warto!
- Ruszaj się!
Zdrowe odżywanie to jedno, a aktywność fizyczna – drugie. Na całe szczęście ruch jest obecnie w modzie – w wiosenne popołudnia można zauważyć, jak wiele osób biega czy jeździ na rowerze. Może warto przejść się do pracy pieszo lub wysiąść z tramwaju chociaż dwa przystanki wcześniej? Każdy ruch jest ważny, nawet ten najmniejszy. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię – czasem wystarczy dłuższy spacer z psem. Ochota na więcej przyjdzie z czasem – w końcu apetyt rośnie w miarę jedzenia!
- Dbaj o dobry sen
Wiosną i latem jesteśmy mniej zmęczeni niż zimą, mamy większą ochotę przebywać na świeżym powietrzu i później wracać do domu. Warto jednak zadbać, by również w ciepłych miesiącach spać minimum 7 godzin w trakcie doby. Dlaczego to takie ważne? Podczas snu w naszym organizmie wydzielają się hormony, w tym leptyna i grelina. Leptyna jest odpowiedzialna za hamowanie apetytu, a grelina za jego wzrost. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, leptyna we krwi spada, a grelina rośnie – wobec tego mamy większy apetyt. Dobrze jest więc sypiać regularnie.
- Wybierz się na zabiegi wyszczuplające
Dopełnieniem przedwakacyjnych starań będzie wizyta w gabinecie dietetycznym i skorzystanie z możliwości, które dają masaże odchudzające, jak na przykład Cellactor & duolith. Nie dość, że pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, to także zwalcza cellulit. Dzięki zastosowaniu fal akustycznych zwiększa się przepuszczalność błon komórkowych, dzięki czemu poprawia się wymiana substancji pomiędzy komórkami. W efekcie skóra jest bardziej napięta, wygładzona, a obwody widocznie zmienione. Jeden zabieg trwa blisko pół godziny, a w celu osiągnięcia oczekiwanych efektów należy przejść od 6 do 10 sesji. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego i innych zabiegów wyszczuplających, koniecznie zajrzyj na naszą stronę i poznaj szczegóły. Mamy fantastyczną mundialową promocję, w której płacisz za 9 zabiegów a otrzymujesz 10.
Idealna sylwetka na lato? To możliwe! Wystarczy tylko kilka zmian i świadomych kroków, które możemy podjąć już teraz. To co, zaczynamy?